单脚盘球两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前後抛球两脚分开同时重心放低。
初学者训练篮球的方法如下:学会运球。首先练习拍,拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑,先练习一只手上的动作,一只手熟练后再练另一只手,双手都熟练后,一起用上。
学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球,要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向,而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性,同时双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人。
培养球感 这一点是非常重要的。如果有好的球感,这可以帮助在运球,投篮,争取篮板上等很多方面取得很大的优势。
1、最后,除了多练习还是多练习,篮球不是学会的,是打会的是练会的···多看看打篮球的视频也有助自己提高。
2、我从爱上篮球到开始打篮球到现在已经有10年了,虽然不是很长,也算给你点意见吧。当你刚开始打球的时候,首先你要明确自己的位置。根据你的身高,选择你是打后卫还是中锋等等位置。
3、我上初3时也是个垃圾,别人打着我看着,心里想打就是不带,可我在毕业时,就那个暑假,我天天早晨和我哥哥去打球,连续了2个多月,有小成了,在上高中时明显进步许多,篮球比赛我还是主力。
4、至于篮球的基本功,我个人不建议你一开始就全练这些基本的如运球、防守滑步、抢篮板之类,初学者如果全练这些,很容易会觉得枯燥乏味而放弃。
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